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六种减肥早餐 配6种减肥花茶

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1、中式享瘦餐
 
材料:煮玉米,绿豆粥,酱菜
 
吃法:将玉米和绿豆粥提前煮好,早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥,就着酱菜吃就可以。
 
Tips:玉米是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥
 
健身降脂茶
 
材料:何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。
 
做法:前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,代茶饮用。
 
功效:具有活血利湿,降脂减肥之功效。适于高脂血症及肥胖症。
 
2、简易享瘦餐
 
材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包
 
吃法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
 
Tips:营养均衡,加入蛋白粉使你猜力更充沛,还含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
 
茵陈减肥
 
材料:茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。
 
做法:上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。
 
功效:具有疏肝理气,清热利湿,降脂减肥之功效。
 
3、西式享瘦餐
 
材料:全麦面包,低脂牛奶
 
吃法:先喝牛奶,再吃面包。新鲜的全麦面包、低脂牛奶可以到超市购买。
 
Tips:这是家常营养瘦身早餐,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。
 
枸杞茶
 
材料:枸杞子30克。
 
做法:开水冲泡作茶饮,每日一剂,早、晚各服一次。
 
功效:具有滋肝肾,降脂肪之功效。主治肥胖症。
 
4、营养享瘦餐
 
材料:番茄蛋汤,烤面包片
 
吃法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
 
Tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白、瘦身,不会因热量多余导致堆积脂肪,是很有营养的瘦身食谱哦!
 
车前草荷叶茶
 
材料:荷叶、车前草各等份。
 
做法:将以上药物共研末,15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10-15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。
 
功效:消炎利水,降脂减肥
 
5、日式享瘦餐
 
材料:味噌蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司
 
吃法:蔬菜加入豆腐煮开,添入市面很容易买到的日式味噌酱料。手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己做。
 
Tips:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。
 
决明海带汤
 
材料:需要海带10克,草决明15克。
 
做法:用水煎,滤除药。吃海带饮汤。
 
功效:祛脂降压。适用于高血压、冠心病以及肥胖者。
 
6、奶味享瘦餐
 
材料:脱脂牛奶或酸奶,苏打饼干
 
吃法:先喝脱脂牛奶或酸奶,再吃苏打饼干。
 
Tips:爱吃零食的MM最不容易发胖的营养早餐,也很适合忙碌的上班族。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种,口感好,而且非常有饱腹感。
 
山楂菊花茶
 
材料:山楂片,决明子(捣碎)各15克。菊花6克。
 
做法:上述原料放入杯内,每日一次代茶饮。
 
功效:具有平肝清热,消积化淤之功效。
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