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养肾健身运动

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      1.握固

  
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
  
  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
  
  2.提踵颠足
  
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
  
  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
  
  3.用脚后跟健走
  
  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
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