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养生保养的最佳时间

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 ★减肥的最佳时间

 
    饭后45分钟,在20分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。如再散步20分钟,则减肥效果更佳。
 
 ★护肤的最佳时间
 
    睡前。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
 
 ★开窗换气的最佳时间
 
 上午9时至11时,下午2时到4时是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高,逆流层现象已消失,沉积大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。
 
★锻炼的最佳时间
 
 傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响,无论是身体的适应或体力的发挥,都在下午近傍晚时分最佳,早上则反之。
 
 ★吃水果的最佳时间
 
 饭前一小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。
 
★吃蛋糕的最佳时间
 
    如果太想吃奶油蛋糕之类的甜品,那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点,最好还是忍痛割爱吧。
 
★念书的最佳时间
 
 早上醒来头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易。
 
★运动的最佳时间
 
 早晨9时———10时。因为早晨的空气最新鲜,在散步时多呼吸些清新的空气,不仅可以提神,对身体健康也很有帮助。
 
★洗澡的最佳时间
 
 晚上临睡前。此前洗一次温水澡,能让全身的肌肉和关节放松,有益安然入睡。
 
★睡眠的最佳时间
 
    午睡最早从午饭后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,容易入睡。晚上则以22时至23时上床最佳,因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。
 
★刷牙的最佳时间
 
 应在每次进食后3分钟内办几件实事。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
 
★饮茶的最佳时间
 
 饭后一小时。饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
 
★喝牛奶的最佳时间
 
 早晨喝牛奶,说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞。
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