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药膳瘦身粥 减肥养生

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   减肥进行饮食控制能起到非常好的功效,在饮食方面我们可以吃有助减肥的食物,今天我们来学习制作几款药膳减肥瘦身粥,不仅可以消脂瘦身,还能够保健,非常地适合微凉的秋季,让减肥养生一起进行。

  在众多的减肥方法中,饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食,科学地搭配就能起到瘦身的功效。在进行饮食减肥的时候可以试试瘦身粥,喝粥可以减少热量的摄入,同时还能有很好的饱腹感。今天就来看看几款药膳减肥瘦身粥,不仅可以起到瘦身功效,还能养生保健,非常地适合这个秋季,让减肥和养生同时进行。
  瘦身粥食谱
  1、赤豆粥
  食材:100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖
  方法:首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上,然后洗净,接着倒进煲里,加入大概1500毫升的水,开火煮沸,然后转成小火慢慢地熬,将其熬烂之后,把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去,溶化后即可。
  功效:减肥、消痰、清热利湿。
  2、海盗粥
  食材:100克水发海带、100克籼米、50克绿豆
  方法:把材料洗净处理好,然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮,一直将其煮烂即可。
  功效:化瘀、消肿减肥
  3、荆芥粥
  食材:50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋
  方法:先把荆芥、薄荷叶、小米洗净,然后将荆芥切碎煮汁,薄荷叶煮汁,把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中,一起煮成粥,加入适量的盐和醋即可。
  功效:减肥、祛风
  4、车前草粥
  食材:50克车前草、100克粳米、1根葱白
  方法:将车前草洗净切碎,葱白同样,然后把葱白煮汁,接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。
  功效:祛痰、减肥、清热利湿
  5、肉豆蔻粥
  食材:10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片
  方法:先将肉豆蔻磨碎,捣成细的粉末状,接着粳米洗净之后加水煮成粥,等粥煮沸之后将肉豆蔻还有生姜放进去,一起煮烂之后即可。
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