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减肥食谱餐单 华丽变身

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      早餐:豆奶一杯,蛋白粉一勺;全麦面包加脱脂火腿片自制而成火腿面包。

  这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,而且含有植物雌激素。
  午餐:海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉
  ·午餐在一天的生活中起着“承上启下”的作用,因为营养的搭配不可忽视。
  ·海鲜或鸡肉富含低脂高蛋白,而蔬菜沙拉热量,营养丰富,为你提供氧化素,保证身体里维生素C和维生素E的正常含量,这样能够降低心血管疾病、肥胖症和高血压病的发病机率。
  ·而橄榄油素有“植物油皇后”的美誉,能降血脂,降胆固醇,预防多种癌症,还有美容功效哦。
 
  晚餐:胡萝卜香肠瘦身汤
  材料:香肠一根、胡萝卜2/3根、洋葱1/4个、盐1/3茶匙、胡椒粉少许、醋1茶匙、鸡粉1茶匙、水200毫升。
  1、将香肠随意切小,可以切丁,也可以切小块,根据个人喜好而定。
  2、胡萝卜削皮,与洋葱一同洗净后切成小粒,这样更容易煮熟。
  3、将胡萝卜、香肠、洋葱和水都放到锅中,煮沸后,稍稍将火收小,熬煮一下后,放点盐和胡椒粉、鸡精调味。
  4、最后倒入碗中,加一点醋,令汤汁更美味
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