妈妈网 - 新闻 - 怀孕 - 育儿 - 营养 - 早教 - 儿科 - 妇科 - 美容 - 情感 - 菜谱 - 理财 - 儿歌 - 动画 - 论坛 - 空间 设为首页 收藏 |



首页 > 减肥方法 > 减肥食谱

五色减肥食谱 健康减肥不反弹

我有话说() | 复制链接 | 字号:   

 核心提示:减肥食谱除了有减肥健康的功效外,还要能平衡营养。下面专家推荐五色减肥食谱,既健康又有效还不反弹,赶快看看吧。

 
  五色植物平衡营养
  首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样营养才能均衡。
  黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
  红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等
  白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
  绿 - 绿色蔬菜类
  黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等
 
  一日健康减肥食谱
  1、早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根
  豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。
  全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减 肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通 面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感 ,有利于减肥
  而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
  2、中餐:腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭1碗
  腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。
  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄,红白相间,味道可口,营养丰富。
  豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有助于减肥
  下午加餐(选择性)
  下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
  3、晚餐:素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小
  西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。
  番茄冬瓜汤的热量仅为8卡。冬瓜清热利水,番茄健脾消食、凉血解毒,对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之,不但有利水之功,而 且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康 美味。
  红豆粥其实可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
  另外,尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。
  吃一天全素排毒餐后,要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛 奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物 ,多吃蔬菜、水果。
  如此丰富美味的减肥食谱,心动了吗?行动起来吧,希望MM们尽快瘦得健康美丽。
分享到:



减肥食谱|运动减肥|减肥经验|减肥方法



 ·蜂蜜白醋减肥法
 ·减肥食谱做法大全
 ·一日营养减肥食谱
 ·药膳瘦身粥 减肥养生
 ·减肥偏方 食疗才是硬道理
 ·5大必知减肥法

 ·8大健康减肥秘籍
 ·4款最快瘦脸食谱
 ·一周减肥食谱
 ·苹果酸奶减肥法
 ·最有效的减肥食谱
 ·7款瘦身靓汤



 点击排行榜

 ·健康减肥,怎么吃排毒早餐
 ·动人美腿吃出来
 ·五大减肥食物让你一吃暴瘦
 ·五色减肥食谱 健康减肥不反弹
 ·吃什么水果减肥最快
 ·六款减肥食谱 清爽去油助瘦身
 ·红豆减肥食谱
 ·西红柿减肥食谱
 ·减肥食谱餐单 华丽变身
 ·减肥食谱餐单 华丽变身 2
 ·3款豆腐食谱 让你减肥又美白
 ·7款瘦身靓汤
 ·最有效的减肥食谱


最新视频列表 孕妇视频|宝宝视频|妈妈视频|宝宝才艺|育儿经验|热门视频  



最新图片列表 孕妇图片|宝宝图片|妈妈图片|性爱图片|搞笑图片|热门图片    



最新儿歌列表 儿童歌曲|儿童故事|学习知识|在线游戏|动画片|儿歌大全  





 ·米氏孕婴童打造行业标杆
 ·小学生未完成寒假作业谎
 ·孕妇突然临盆 列车上搭建
 ·“虎妈”教9岁儿子上路开
 ·全球最小男婴日本医院出
 ·《逆流而上的你》热播不
 ·Ferncare西斐纸尿裤大科

 ·宝妈们聊到炸开的话题:
 ·母婴店老板告诉你,怎么
 ·三胎妈妈重返职场:辛酸
 ·为什么坚定不移的给宝宝
 ·新手妈妈,不得不看的坑
 ·你应该要知道的攻略——
 ·春寒料峭,你给宝宝准备




 怀孕育儿|生活休闲|跳蚤市场

这就是阳性了吧
这就是阳性了吧
准备怀孕|
孕妇论坛|
婴幼育儿|
婆媳关系|
夫妻论坛|
想怀孕。。
胎儿性别不同 妊娠并发症有
我们的宝宝要使用学步车吗
嫁到农村3个月,我想离婚了
和谐的夫妻生活需具备的哪


·月经一直不来,早孕又测不
·这就是阳性了吧
·排卵用晨尿吗?用晨尿可不
·更浅了,怎么安排啊
·宝宝辅食为什么要吃面
·大家帮我看看是不是要排卵

·1-3岁宝宝进餐教养培养
·即使你淘气、吵闹,我也要
·这是排卵了?
·大家帮忙看看
·香港NGO“全球化监察”调查
·妈妈朋友圈晒图:儿子手工作



准备怀孕|怀孕日记|宝宝日记


·宝宝发烧,正确的物理
·骨头汤,虾皮能补钙?
·母乳PK配方奶,新妈妈
·宝宝第一口辅食吃什么
·儿童健康自查表,好实

·儿童健康自查表,好实
·用饮食可以来防辐射,
·妊娠纹并不可怕的,分
·孕妈妈双十一必剁清单
·宝妈们都穿什么样的月

David &
David &
星宇宝宝
星宇宝宝
小宝贝
小宝贝


怀孕|育儿|八卦|健康|隐私|美容|减肥


惊呆了:10余幼儿叠3层人肉坐垫 老师坐上方秀着一字马
惊呆了:10余幼儿

4步骤快速裸妆法 自然又显气质
4步骤快速裸妆法

白领丽人九月性感美丽的秘密武器
白领丽人九月性感

口述:老公和闺蜜激情 把怀孕的我踢下床
口述:老公和闺蜜

·米氏孕婴童打造行业标杆,年轻
·小学生未完成寒假作业谎称被绑
·孕妇突然临盆 列车上搭建临时“
·“虎妈”教9岁儿子上路开车 罚
·全球最小男婴日本医院出院 出生
·《逆流而上的你》热播不停,有

·女性多些了解男性秘密可改善夫
·亲子关系凌驾于夫妻关系之上 就
·孩子烦人往往是夫妻关系亮红灯
·5个规律与婚姻的稳固性密切相关
·终结了无性婚姻我却后悔了
·如何让男人老老实实呆在家

·提升“性趣”吃这五种食物
·夫妻亲热后出汗多或预示这些疾
·同房时间有讲究!这些时刻有害
·春天多吃这几样食物能助“性”
·改变饮食能让夫妻生活更美满?
·性交疼痛和性交出血


关于我们 - 广告合作 - 使用条款 - 客服中心 - 联系我们 - 妈妈论坛 - 妈妈帮 - 免责声明 - 友情链接
Copyright© 2007-2018 MAMACN.COM 妈妈网 版权所有,未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。