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简单减肥操 美化身体曲线

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   锻炼肩关节减肥操 让肩膀和手臂线条更流畅

  1.准备一条弹力带,双脚分开约与髋同宽,脚掌踩住弹力带中段,弹力带向上拉直,交叉,双手在髋部前方抓住弹力带。
 
  2.吸气,呼气同时肘部向侧弯曲,拉起弹力带直到肘部与肩膀同高。
  提示:
  如果想加大力量,可以将弹力带的长度缩短。
  一共重复10-20次。
 
  腿部减肥操 美化腿部线条
  1.仰卧在瑜伽垫上,左腿屈膝,将弹力带绕过右脚掌,双手抓住弹力带两端将右腿拉起,此时右腿膝盖微微弯曲。
 
  2.保持身体姿势,将右腿向天花板方向伸直,保持10-20秒,弯曲腿部回到起始位置。
  提示:
  重复动作10-20次,然后换腿重复相同动作。
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