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怀孕后上班工作的孕妇要注意什么

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    在怀孕后上班工作的孕妇不仅要时刻保持好状态,还会要很好地处理工作与家庭的关系。尤其是在怀孕的头3个月和最后3个月,怀孕的症状可能会把您拖垮,对怀孕的担忧也会占据您大部分的注意力,这一行为也许会让您精疲力尽, 有时无法招架——换句话说,您要对即将面对的长期工作和抚养做好充分的准备。下面有关孕妇上班和工作中需要注意的几点意见固然不能让您一箭双雕,或许能使您不至于那么累,同时也安全得多。

 
给您的胃一些时间。不管有多忙,每天吃三顿饭(在您的一生中,做母亲不会有比强调早餐的重要性时更正确的了),至少两次中间小餐。
 
衣着舒适得体。不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子,这会切断您的循环系统,同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子,会对避免或减少各种症状有帮助,而且如果您每天长时间站立,这一点就尤为重要。
 
放松您的脚。至少,您要尽可能做到这一点。如果您的工作要求长时间站立,应该经常坐下(把您的脚抬高)或散步以便休息。如果可以,在站立时把一只脚放在一个矮凳上,膝盖弯曲,为您的背部减轻一些压力。
 
抬高您的脚。在办公室的桌下放一个矮凳或箱子可以用来帮助您。 
 
注意休息。应该常常休息。如果您已经坐了一会儿了,就站起来四处走走;如果站了很久,就坐下来把脚放高。如果办公室里有沙发,那就躺几分钟,向左侧躺。也可以做一些伸展话动,尤其是您的背部、腿和脖子。
 
注意您的呼吸。远离充满烟尘的地方;可以参与事情的发言权)可能会更好。这样会使您在桌前保持营养补充的同时,保证您的收人,如果有冰箱,也能保证办公室冰箱里总有您能吃的东西。
 
注意体重。确保工作压力或不规律的饮食不会妨碍您的增重。
 
在饮水机周围多停留一会儿。不是为了收集最新谈资,而是为了不时加满您的杯子。或者在桌子上放一个可多次使用的水瓶。每天至少喝上1792克的水,可以减轻许多怀孕症状,也能有效防止与早产有关系的尿路感染 ( UTI)。
 
别憋尿。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。
吸烟不仅对胎儿有害的气体和化学物质 
背部造成压力。
 
准备一把牙刷。饭后和加餐后刷牙,在您怀孕时尤为重要。如果您有晨吐困扰,在每次呕吐后用一些保持口气清新(和保护牙齿)的东西也会特别有用。漱口液可以清除嘴里过多的唾液(唾液多在前3个月很普遍,而且在工作时也会造成尴尬)。
 
适当调整。办公室中常见的两种职业病——腕管综合症和背部疼痛——在怀孕的上班准妈妈中更普遍。
 
放松自己。太多的压力对您和宝宝都不 好。所以要充分利用间隙来休息:戴上耳机这样就能听听音乐,闭上眼睛冥想或做做白日梦做做伸展运动,绕着大厦散步5分钟。 
 
适当活动您的身体。如果感觉疲惫就放慢脚步;如果太累了就早点回家。
 
如果您在怀孕期间做到了以上关于孕妇上班和工作中需要注意的几点意见,相信能使您的工作和生活轻松一点,也更安全舒适一点。
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