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如何消灭小腿脂肪水肿和肌肉

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 一、认清腿型

  1、强而有力男人腿
  只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。
  无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。
  不敢穿裙子,小腿看起来很短,内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
  2、水分充足萝卜腿
  小腿脚踝纤细,但是小腿肚却粗了好多圈。
  按一按腿肚,一按一个坑。
  老坐着或者站着,或者整天穿着高跟鞋。
  3、百减不瘦脂肪腿
  比较松弛,走起路来有节奏地颤抖。
  踮起脚尖来,依然触摸不到腿里包含的肌肉。
  体重也不算标准,经常用节食的方式减肥
二、脂肪腿,曲线比瘦更重要
  如果问十个美学专家,九个会告诉你,有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看,从脚踝到腿肚、膝盖窝,每个地方都有最漂亮的瘦小腿方法。
  肥胖腿自测:踮起脚尖,用手抓你的腿肚和脚踝,如果依旧是软软的,恭喜你,你就是传说中很难减的脂肪腿。
  消灭区域 :脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)
  增加区域 :膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)
  基本方案:这些方法让你只瘦不粗
  1、腿外侧:走,但是脚程要够快,不要内八也不要外八,看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们,每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中,可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。
  2、小腿肚:开始刮痧吧。这是最针对脂肪型腿部的方法,而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗,加快基础代谢率,方法也特别简单。
  从大腿根部开始,向下刮。只能遵照这一个方向,从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下;从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
  3、跳!并且踮脚跳起来,你的脚踝会瘦的同时,腿型也会跟着拉长。
三、萝卜腿,你的小腿也在闹情绪
  疏通经络消除萝卜腿
  有调查显示,有萝卜腿困扰的姑娘们里,65%的是学生和老师,这至少反映出两件事儿,第一是两者都属于久坐或者久站的类型,第二是这两种人比较容易压力山大。没错儿,除了常念叨的排水排毒多运动,你最应该做的,是开始给你的小腿解解压,它或许和你一样,太容易紧张了!
  水肿腿自测:按按小腿肚,如果一按,需要很久才弹起来就是水肿腿了,而且平时也时常感觉到腿的酸胀。
  消灭区域 :整个小腿后方、脚踝
  基本方案:关于水肿腿的7个秘密,随便做做就有效
  1、高跟鞋会不会太碍事儿了!你可以在桌下悄悄脱掉它们,这个下午会发现没那么肿了!
  2、开心点儿!从面相学来说,萝卜腿可是超级好命的,据说这样的姑娘特别值得娶!
  3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟,这个点儿的时候,特别容易造成中医所说的体内废气堆积,气虚而肿,这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操,给小腿解解压。
  移动一下你的臀部,浅浅地坐在椅子1/3处,两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚,这时候的脚掌是绷直的,并且脚趾向里弯曲。
  手掌轻轻施力,你会感觉到手心的热度,人也变得舒缓,这时弯曲的脚趾绷直,变成接触地的动作。
  双脚着地后,整个脚掌紧贴地面,然后保持脚后跟不动,依次抬起左右脚,你可以使劲向上压一下脚腕,体内循环也会瞬间变好。
  4、戒掉你的可乐吧,每天多喝一点纯净水,一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。
  5、听点轻快的音乐,趁旋律响起的时候,脚随着音乐摆动,放松起来。
  6、保证你的身体处在暖和的状态,实在喜欢吹空调,就拿个小毯子盖一下腿部!
  7、脱掉鞋子,在温热的沙滩或者石头上走路,心情和血液循环都会大不一样!
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