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减肥美臂的运动组合

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  轻擦皮肤 

  
  先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 
  
  注意:不要太用力,只是轻擦。 
  
  揉燃法 
  
  用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。 
  
  注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。 
  
  穴位指压 
  
  手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。 
  
  阳池:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。 
  
  曲池:位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。 大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行。左右各做10次。 
  
  内关:在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。
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