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做家务也健身

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  拖地,不妨向前跨一步 拖地时不妨采用前跨一步的姿势,既能避免腰部不适,还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时,还可以将拖把推得尽量远一些,这样身体能得到最大限度的伸展,双臂也能得到有效锻炼。

 
  洗菜洗碗,踮脚转腕都适宜 在洗碗、洗菜时,双腿稍稍用力,踮起脚尖的同时吸气,然后落下脚跟,再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉,又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下,还可以配合手腕快速转动,对手腕关节也有很好的保健作用。 
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