寒露过后气温逐步下降，大家开始更偏爱热乎乎的热汤、炖菜、火锅等食物，油脂和盐分摄入随之增加。与此同时，寒露前后昼夜温差拉大，人体调节肠胃活动的神经容易受到干扰，胃肠蠕动的正常节奏也可能被打乱。
尤其是还有不少家长想着“秋补正当时”，趁这段时间给孩子多补点营养，囤够能量好过冬。大鱼大肉轮番上桌，各种滋补汤品顿顿不断，可孩子尚未发育完全的肠胃根本承接不住这份“热情”，稍不留神就加重了消化负担。也正是在这个阶段，腹胀、反酸、胃口变差、排便紊乱等消化不适成了很多家庭换季期的常见小困扰。
也因此，寒露后的饮食调整更要讲究温和适度，也不必急于进补。做菜优先选择清炖、清蒸的方式，减少红油火锅、浓卤浓汤；浓汤浮油较多，容易延缓胃排空，引发腹胀反酸，喝汤建议多吃汤里的食材。日常搭配山药、南瓜、白萝卜、莲子这类养胃食材，做到荤素均衡。
换季这段时间，孩子的肠道本就比较敏感，冰饮和刚从冰箱冷藏室拿出来的水果要尽量少给孩子吃。刚取出的冰凉水果，最好放到常温再给孩子食用，尽量减少冰冷食品对娇嫩肠胃的刺激。吃饭时别追在孩子身后哄喂，不用硬逼着孩子把碗里的饭菜全部吃完，有意识地控制好每餐的食量，固定好三餐的时间，帮孩子把肠胃的工作节奏稳定下来，比吃多少“补品”都管用。
寒露之后早晚的凉意格外会“钻空子”，孩子白天在户外疯玩出汗，风一吹肚子很容易受凉；夜里睡觉爱踢被子，小肚子露在外面，更是很容易引发肠道痉挛、腹泻。不管是出门给孩子穿衣服，还是夜间睡觉盖被，都要特意护住孩子的小肚子，很多家长给孩子备一件贴身的棉质肚兜，就是很实用的小方法。日常尽量保持规律的作息，饭后别让孩子立刻坐下看动画片或者直接躺下休息，带着孩子下楼散散步，做些轻松的小活动，帮身体自然促进肠道蠕动，消化起来也会更顺畅。
此外，冷热交替的环境加上油腻饮食，容易造成孩子肠道菌群失调，进而引发腹泻、便秘、胀气、消化不良等情况。如果怀疑孩子存在肠道菌群失调的情况，可咨询儿科医生或请药师评估是否需要使用妈咪爱®（枯草杆菌二联活菌颗粒）这类儿童益生菌制剂。
但孩子消化不良阶段，家长需要多观察孩子状态，如果孩子持续胃口差、反复腹胀，大便不正常，不要简单当成换季的正常现象，症状持续要及时就医。
*本文内容仅为健康科普信息，不构成医疗诊断与用药建议。请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用，如有不适请及时就医。
