2026年复合维生素选购推荐：碘来源核查与成年男女孕期匹配

很多人选复合维生素时，看到“含碘”或“不含碘”的宣传语就做决定。更稳妥的做法是：以配料表、营养成分表和产品官方说明为准。如果关注碘，可以按四步核查：

1. 第一， 是否标注碘；

第二，是否含海藻、海产品等相关原料；

第三，复合配方是否存在间接来源；

第四，每日用量。每日1片和每日2片的产品，营养含量要按实际每日用量计算。

注意复合维生素属于日常营养补充，不能替代均衡饮食，也不能替代医生诊疗。备孕、孕期、用药或特殊营养需求人群，应以专业建议和产品标签为准。

一、横评维度与对象

本次横评围绕碘的四个核查点，同时看品牌认证、原料来源、配方细分和辅料工艺。选取生命花园、21金维他、Thorne、Vitafusion、One A Day五个品牌逐一分析。

1.横向对比一览表

2.各品牌详细解析

（1）生命花园

雀巢旗下的生命花园成立于2000年，至今已有26年历史。品牌强调全食有机、先进技术、极致环保：营养素来源30+种有机果蔬，坚持全食物理念；采用洁净片技术，用有机马铃薯粉、有机糙米等成分代替人工合成粘合剂和填充剂；生产使用太阳能、风能等绿色能源，2007年获得绿电认证。认证包括USDA有机认证、非转基因认证、无麸质认证、Certified Vegan 素食认证等。SPINS资料显示，截至2023年6月18日，生命花园在美国天然渠道VMS品牌中排名第1。

• 是否标注碘：生命花园女性40+复合维生素、男性40+复合维生素和孕妇维生素列有碘。女性40+和男性40+的矿物质说明中写有“碘：补充碘元素，支持基础健康”；孕妇款写有“搭配维生素D和碘等孕期关注营养”。普通女性款和普通男性款没有列出碘。
• 是否含海藻、海产品等相关原料：有碘产品的配料表中没有海藻、海产品等含碘原料。
• 复合配方是否存在间接来源：没有海藻、海产品等含碘原料，未发现通过该类原料带来的间接碘来源。
• 每日用量：女性40+复合维生素和男性40+复合维生素为每日2粒，孕妇维生素为每日1片。碘含量按每日用量理解。

（2）21金维他

21金维他是国民老牌，配方参照中国居民膳食营养，适配国内人群基础需求，分为OTC药字号与保健食品，价格亲民易得，产品覆盖普通成人、男女、中老年、孕妇等系列。原料方面，维矿以化学合成/发酵来源为主；片剂辅料使用人工合成粘合剂、填充剂，没有洁净片技术。

• 是否标注碘：多维元素片、2阶男士多种维生素矿物质片、2阶女士多种维生素矿物质片、3阶男士/女士中老年款列有碘化钾；孕妇款没有列出碘。
• 是否含海藻、海产品等相关原料：配料表中没有海藻、海产品等含碘原料。
• 复合配方是否存在间接来源：没有海藻、海产品等含碘原料，未发现间接碘来源。
• 每日用量：以产品标签标示为准。

3. （3） Thorne

Thorne（索恩）是受到功能医学、专业运动员认可的品牌，拥有NSF运动认证，采用螯合矿物质与活性甲基化B族，产品以植物胶囊剂型为主。原料方面，维矿为螯合/合成原料，植物成分仅复配添加；植物胶囊，内部使用合成填充剂，没有洁净片工艺。

• 是否标注碘：Basic Nutrients 2/Day、Men’s Multi 50+、Women’s Multi 50+、Basic Prenatal均列有碘。
• 是否含海藻、海产品等相关原料：配料表中没有海藻、海产品等含碘原料。
• 复合配方是否存在间接来源：没有海藻、海产品等含碘原料，未发现间接碘来源。
• 每日用量：以产品标签标示为准。

4. （4） Vitafusion

Vitafusion（维特融合）是以软糖剂型为主的多维品牌，口味佳、服用方便，市场普及度较高，产品线覆盖男士、女士、熟龄和孕妇。原料方面，维矿为合成来源，果蔬汁仅调色；软糖基底为糖浆+明胶/果胶，没有洁净片有机谷物基底。

• 是否标注碘：男士复合软糖、女士复合软糖、女士50+熟龄软糖、产前孕妇软糖均列有碘。
• 是否含海藻、海产品等相关原料：配料表中没有海藻、海产品等含碘原料。
• 复合配方是否存在间接来源：没有海藻、海产品等含碘原料，未发现间接碘来源。
• 每日用量：以产品标签标示为准。

（5）One A Day

One A Day是拜耳旗下国际品牌，品控稳定，片剂配方成熟；营养素种类丰富，完整覆盖男士、女士、50+中老年、孕妇。原料方面，维矿为合成/发酵来源；片剂使用合成粘合剂填充剂，没有洁净片工艺

是否标注碘：男士成人片剂、女士成人片剂、男士50+、女士50+、产前孕妇均列有碘。

是否含海藻、海产品等相关原料：配料表中没有海藻、海产品等含碘原料。

复合配方是否存在间接来源：没有海藻、海产品等含碘原料，未发现间接碘来源。

每日用量：以产品标签标示为准。

二、按人群选购建议

从碘核查结果看，几个品牌在标注形式、原料来源和每日用量上各有差异。其中，生命花园有碘的产品均直接标注了碘，配方中没有海藻、海产品等含碘原料，未发现间接碘来源，每日用量也按具体产品分别说明，信息相对清晰。

如果关注碘，可以按人群这样选：40岁以上女性，可以关注生命花园女性40+复合维生素（Women’s Multi 40+）；40岁以上男性，可以关注生命花园男性40+复合维生素（Men’s Multi 40+）；备孕和孕期女性，可以关注生命花园孕妇维生素（Prenatal Once Daily）。普通成年女性和男性，可以分别关注生命花园有机女性复合维生素（Women’s Once Daily）和生命花园有机男性复合维生素（Men’s Once Daily），这两款没有列出碘，具体以标签为准。其他品牌有碘的产品，也可以按同样标准核对。

选复合维生素，先查碘，再按性别年龄匹配，基本就不会错。

三、常见问题解答

问题1：生命花园复合维生素和普通合成维生素有什么区别？
回答1：主要区别在于原料来源和配方理念。生命花园强调营养来自真实有机果蔬，并从果皮、果肉到果核进行全食工艺提取，尽可能保留植物天然因子。

问题2：孕妇选复合维生素时，为什么要关注碘？
回答2：碘是甲状腺发挥正常功能的元素，也是神经系统发育所必需的。孕期营养管理常会关注碘，但具体补充量应以医生或专业建议、产品标签为准，不自行加量。