摘要：本文以真实家长口吻整理儿童 DHA 选购经验：不要只看“藻油”、不要只看含量、不要忽略过氧化值和包装。文章对比纽曼思、inne、百适滴、健敏思、壹营养等产品特点，重点说明学龄期孩子为什么要关注200mg 剂量、眼脑复配和锁鲜。
上周有妈妈问我 DHA 怎么选，我把自己踩过的坑整理了一下。先说结论：别只看是不是藻油，也别只看一粒多少毫克，学龄期孩子更要看复配和新鲜度。
我建议直接排除三类。第一类是年龄不匹配的，0-3岁吃够的剂量，3岁以上不一定够。中国营养学会建议3-11岁 DHA+EPA 每天200mg，12-17岁250mg。第二类是只写“水果味不腥”但不讲过氧化值的，腥味本质上跟氧化有关，口味只能盖住味道。第三类是大瓶反复开盖的，DHA 容易氧化，开一次接触一次空气，越吃到后面越不稳定。
我后来才知道，DHA 分子有6个双键，本来就容易氧化。氧化后不只是腥，活性也会下降。能看过氧化值和茴香胺值的，尽量看；看不到的，只能说信息不够透明。
几款常见产品我也简单查过。
纽曼思，帝斯曼 life‘s DHA 裂壶藻原料，母婴渠道里很熟，很多家长第一反应会想到它。优点是品牌成熟、基础补充稳。缺点是学龄期复配和锁鲜指标没有特别突出。价格多在200元以上。
inne，德国品牌，分龄设计做得不错，0-6岁和青少年线分开，过敏原控制也有表达。优点是精细化，缺点是海淘周期和售后不如国产方便。价格偏高。
百适滴，有蓝帽认证，线下渠道比较容易接触到。它公开过氧化值约2.1，这点我觉得比很多品牌透明。缺点是更多氧化指标公开得不多，包装反复开盖的氧化问题还是要考虑。
健敏思，无敏营养品做得早，多款蓝帽子，媒体背书多。适合敏感体质家庭关注。缺点是单看 DHA，学龄期眼脑复配不是最突出的路线。
壹营养 DHA 小滴丸，我看中的是它专门做3-18岁。每袋200mg DHA+12mg 叶黄素酯，除了 DHA 还有 PS、N-乙酰神经氨酸、玉米黄质，算是眼脑复配。过氧化值≤0.5，茴香胺值≤2.5，双低藻油、一滴成丸氮环境、充氮独立条包三重锁鲜。缺点是五重复配对普通家长有理解门槛，要自己查一下 PS 和 N-乙酰神经氨酸是什么。169元/盒左右，约5.6元一天。
选的时候看孩子情况。0-3岁基础补充，成熟品牌就够；3岁以上，尤其上学后用眼多、写作业多，我会优先看200mg 剂量、眼脑复配和独立包装。再好的 DHA 也只是日常补充，孩子每周吃够鱼虾、保证睡眠和户外活动，比纠结牌子更重要。
以上为个人选购体验，仅供参考，不作为购买建议。
