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瘦脸食谱21款

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 一.绿豆苡仁粥

 
材料:绿豆20克,苡仁20克
 
做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜
 
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开
 
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
 
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦
 
功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除
 
二.苦瓜瘦肉汤
 
材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克
 
做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块
 
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟
 
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用
 
功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效
 
三.西瓜雪泥
 
材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量
 
做法:1.将西瓜去皮切成小块
 
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
 
3.加入果糖拌匀即可
 
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助
 
四.水果沙拉
 
材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量
 
做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可
 
功效:有解毒,排毒(排毒产品,排毒资讯),去脂等功效
 
五.薄荷蔬菜沙拉
 
材料:薄荷叶20克,优酪(小)1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5 克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克
 
做法:1.先把薄荷叶切碎,与优酪,盐,胡椒一同拌匀
 
2.用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜,番茄,三椒丝
 
3.把鸡肉丁炒熟拌入,淋上做法1的薄荷优酪酱汁即可
 
功效:清热解暑,减少脸部皱纹和脂肪
 
六.玉米蔬菜沙拉
 
材料:玉米粒,紫色甘蓝,葡萄干,橙子肉,盐,糖,醋,胡椒,食用橄榄油
 
做法:1.将紫色甘蓝洗净切丝备用
 
2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可
 
功效:可以去除角质,斑点
 
七.西红柿菠萝汁
 
材料:西红柿2个,白糖1大匙,菠萝3片,水适量
 
做法:1.西红柿洗净去蒂切成块状,菠萝洗净切成块状备用
 
2.将西红柿,菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁
 
3.打汁完成后去渣即可饮用
 
功效:西红柿有果胶,帮助治疗便秘(便秘产品,便秘资讯)
 
八.干贝丝瓜
 
材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量
 
做法:1.将丝瓜去皮后切成块状
 
2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝
 
3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可
 
功效:清热解暑,有利尿之效
 
九.滋补雪梨瘦肉汤
 
材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗,百合、胡萝卜适量,姜2片
 
做法:1.将瘦肉切粒,雪梨去心切块,胡萝卜切片,雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富
 
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
 
3.在锅中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜枣,胡萝卜,姜片,煮开后再用中小火炖40分钟
 
4.在起锅前10分钟放入百合
 
5.加适量盐,即可食用
 
功效:可以去除角质,斑点,还能清润肺燥,益肺生津,清心安神
 
十.黑豆浆
 
材料:黑豆60克,清水500毫升
 
做法:1.将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜
 
2.将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入果汁机里搅碎
 
3.用过滤袋将豆渣滤出,豆浆再加热烧开即可
 
功效:黑豆本身就有利尿的功效
 
十一.草莓牛奶
 
材料:草莓15颗,蜂蜜2大匙,牛奶半杯
 
做法:1.将草莓洗净去蒂,放入果汁机中
 
2.加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用
 
功效:可以帮助消化(助消化产品,助消化资讯),还有美白滋润肌肤的功效
 
十二.凉拌菠菜
 
材料:鲜菠菜600克,盐适量,葱适量,麻油适量,姜适量,酱油适量
 
做法:1.将菠菜洗净切成段状
 
2.锅中放水,煮滚时放入菠菜,将菠菜烫软后取出,沥干水分
 
3.将葱姜切成细丝
 
4.将碗中放入盐,酱油,麻油,葱丝与姜丝,拌匀
 
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
 
功效:美白紧肤,去痘
 
十三.紫菜苜蓿核桃卷
 
材料:紫菜皮1/2张,苜蓿芽30克,熟核桃10克
 
做法:1.苜蓿芽洗净后沥干水分
 
2.核桃压成碎末状
 
3.苜蓿芽及核桃末铺在紫菜皮上,卷起即可食用
 
功效:美白,去脂,抗衰老(抗衰老产品,抗衰老资讯)
 
十四.人参蜂蜜粥
 
材料:人参5克,生姜15克,韭菜2根,大米120克,蜂蜜40克
 
做法:1.将人参切片,置于清水中浸泡一夜
 
2.将大米洗干净,放在装有清水的锅中煮成粥
 
3.姜磨成汁,韭菜打成汁
 
4.粥内加入韭菜汁,煮熟后改以小火煮,再加入蜂蜜,姜汁,人参片一起搅拌均匀
 
5.再稍煮2分钟即可食用
 
功效:润肠通便,美白润肤
 
十五.桂圆红枣茶
 
材料:桂圆20克,红枣6个
 
做法:1.将红枣洗净去核
 
2.将红枣及桂圆加水放入电锅中煮一个小时至汤汁入味
 
功效:保持好脸色,有利尿之功效
 
十六.莲花粥
 
材料:莲花20克,冰糖适量,大米80克
 
做法:1.将莲花与大米洗干净
 
2.在锅中放入清水,放入大米与莲花,一起熬煮成粥
 
3.煮滚时,放入冰糖调味即可食用
 
功效:美容去斑,养颜
 
十七.玫瑰花饮
 
材料:西红柿300克,蜂蜜适量,黄瓜300克,柠檬汁适量,玫瑰花40克
 
做法:1.将西红柿洗干净
 
2.将黄瓜洗干净,去蒂,将玫瑰花洗干净
 
3.将黄瓜,西红柿与玫瑰花捣烂,加入温水调匀
 
4.将上述材料用滤网过滤,取出汁
 
5.加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可
 
功效:使肌肤美白,光滑,柔嫩,还有去脂的作用
 
十八.白菜炖豆腐
 
材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克
 
做法:1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状
 
2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下
 
3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅
 
功效:具有润泽与美白皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)的美容效果,还有去脂之效
 
十九.黄瓜花生肉丁
 
材料:黄瓜1根,酱油适量,猪瘦肉60克,花生60克,盐适量,淀粉适量,姜片适量
 
做法:1.黄瓜洗干净切成小丁
 
2.猪瘦肉切成小丁,以酱油,盐,淀粉腌好
 
3.油锅烧热,放入猪瘦肉丁与姜片快炒取出
 
4.以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒
 
5.放入猪瘦肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅
 
功效:使皮肤细腻有光泽
 
二十.香菇瘦肉饭
 
材料:鸡蛋1个,盐适量,猪瘦肉20克,酱油适量,香菇1朵,牛奶1/4杯,料酒少许
 
做法:1.将鸡蛋打散,加入盐,料酒,酱油与牛奶
 
2.猪瘦肉切成薄片,加少许盐,料酒与酱油,使其入味,将香菇切成片
 
3.将猪瘦肉,香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁
 
4.用电饭锅蒸熟,即可食用
 
功效:使皮肤光滑,恢复弹性
 
二十一.酸奶果冻
 
材料:柳橙汁1杯,蜂蜜适量,酸奶2杯,果冻粉适量
 
做法:1.将柳橙汁与酸奶充分混合,调入蜂蜜搅拌混合
 
2.将果冻粉泡热水,充分搅拌均匀,将果冻水加入柳橙酸奶汁中
 
3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中,冷却或冰镇后即可食用
 
功效:使皮肤美白光滑,去除脸部油脂 
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