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瘦脸运动

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    走路:走路不但有益身体血液循环,更可以消耗许多卡路里,此外还能够运动到全身肌肉,可说是一举数得,正确的走路方式是重心平放在脚尖至脚掌间,行进步伐约10到15公分,鞋子当然以舒适为第一考虑。 

  
    慢跑:晨跑是欧美人士的健康之道,当然也会有益健康及强化肌肉,让身体各处的赘肉无所遁形,包括脸蛋的赘肉喔! 
  
    吐纳气功:中国古老的气功是通顺经脉加上呼吸、吐纳的方式,活络气血,还可以促进体内代谢及排除多余脂肪及水份,小芹学到最简单的气功入门方式叫“仙鹤点水呼吸法”,方式如下: 
  
    1.先站挺直,两手下垂与肩同宽,眼睛闭上。 
    2.将手掌置于丹田之上,左手掌在右手掌之上。 
    3.随着鼻子的呼吸,头渐渐往后仰,至下巴与胸线成一字,嘴巴可以叫喊出“一”字。  
    4.随鼻子吐气,则头部回复原姿,如此头颈成圆形,来回呼吸、吐气,如此交替18次即可。  
  
    纸箱运动:找个约20厘米高的纸箱或书本或电话本,脚尖踏上纸箱,左右脚轮流10到15秒,然后手臂配合自然摆动,每天约站5到10分钟左右即OK。 
  
    曲膝弯腰:将并立的腿打直,弯腰双臂打直尽量往地面贴,然后配合呼吸,吐气大喊一二三,约三到五分钟即可。 
  
    月儿弯弯:坐姿将腰秆打直,双臂自然垂放,手掌握住,腰身及臀部如瑜伽的姿势,往前弯倾约20到30秒,然后再挺身,重复动作,配合呼吸,约做五分钟。 
  
    深呼吸:两手臂往肩上自然伸展,脚尖微蹬,屁股夹紧,然后自然呼吸、吐气约一分钟。 
  
    肩部运动:肩膀平衡,两脚与肩同宽站直,然后两手臂交叉放左右肩上,左右摆动约三分钟。 
  
    (但须注意以上运动脊髓不好或身体有状况的人勿跟着做)
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