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怀孕了要注意些什么?

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 怀孕了,女人一步跨入准妈妈的行列。这时候有许多问题值得引起关注,因为吃的东西,工作的场所,旅行的地方,有时甚至是接触的人,都可能给孕妇带来危险。因此,在日常生活当中,应该注意一下问题,避开常见的雷区。

  吃的问题

  雷区一:体重过度增加

  孕妇应注意体重过度增加的问题,因为孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。一些快餐和零食,如巧克力、汉堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖组成的,对胎儿没有什么营养价值。因此,母体就把它们转化为自己的脂肪。

  减少或避免摄入过多的热量,这样产后减肥任务就大大减少了。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麦人发表的研究报告表明,食用富含脂类的鱼,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼有助于减低早产儿的比例),就能满足胎儿营养的要求。让自己的食谱更广泛,吃得越杂越好。

  孕期应避免下列食物,它们常常只含有糖的代用品和精制面粉。

  ●任何甜食,包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品,如糖精等甜点。

  ●软饮料,如可乐、加糖果汁。

  ●饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻。

  ●水果罐头。

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