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产后女人要吃哪些营养品?营养师的推荐—坤态美

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作为一名营养师,我非常注意自己的营养健康,也更注重下一代的营养健康。从备孕开始,我就做了详细的饮食方案,更别说孕期了,那都是孕产教育门诊的模范案例。产检时妇产科主任经常打趣说:“你哪里是来产检啊?你是来检查我们科室的孕产教育工作情况吧!”其实,现在的年轻夫妻都非常重视优生优育,我自己在工作中也经常碰到很多备孕的年轻女性找我咨询备孕营养。

 

但是,我发现了一个奇怪的现象:大家对“产后营养”却鲜有关注。很多年轻的妈妈虽然不再沿袭传统“坐月子”的风俗,但是也没有及时、科学地补充产后营养。在很多妈妈群里,我都看到大家都非常关注“产后妈妈要吃哪些营养品”这个问题,今天我分享一下产后营养补充的实践案例——

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一、保证优质蛋白质摄取,我的常见菜谱离不开鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉,豆腐或者豆浆。烹饪方式也是比较清淡,清蒸或者炖煮,一定要少油,尽量用植物油。

 

二、控制脂肪的摄取,每天的汤一定要做特别处理,用吸油纸把表层的油去掉,不要选择煲老火肉汤,这样嘌呤会很高,容易导致乳汁淤积、泌乳不畅,可以选择隔水炖汤,生滚汤等方式。

 

三、不擅自服用高档中药补品。中医讲究辨证,像人参鹿茸等属于大补,产后妈妈盲目服用会致体热,血气上逆。不管是功效角度还是经济角度来说,很多高档补品的营养价值其实也和某些普通食材接近,能用普通食材补充的营养尽量选择普通食材,而且还安全不怕添加剂或者假冒伪劣。

 

我是属于那种讨厌吃蔬菜水果的人,但是为了营养均衡,为了维生素abc ……我怎么办?为了营养均衡,我选择服用营养补充剂。

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以上的情况是我个人的分享,大家不要对号入座,因为每个人的身体状况不一样,最后还是咨询营养师,再根据实际情况做具体的饮食规划,但是在膳食营养补充剂的选择上,我个人还是比较真诚地推荐大家选择【坤态美】,因为这个产品非常贴合产后女性的身体需要,特别是它里面的角豆提取物有助于平衡血糖,骨髓多肽有利于生产创伤的快速修复,GABA有利于舒缓压力,改善睡眠,对于哺乳期女性的泌乳非常有帮助。请关 注【养呵营养师】公 众 号!免费咨询营养健康问题!

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