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喝可乐会不会骨质疏松想要有“骨气”还得讲方法

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现在的年轻人虽精力旺盛,但是也逐渐开始注重养生,他们开始担忧熬夜会不会猝死,经常染发会不会患癌,甚至喝可乐会不会骨质疏松。想得虽多,但年轻气盛的朋友们也无法改变现状,因为,没做完工作必须熬夜,想要改变发色只能染发,喝可乐的乐趣不愿放弃,选择的一瞬间,事情走向便会变得不同。

生活中有很多事情会让我们陷入两难的境地,比如有些职场精英因为工作压力比较大,会喜欢喝可乐来舒缓心情,但他们同时又很担心喝可乐会不会骨质疏松,毕竟职业生涯那么长,如果因为饱受骨质疏松的困扰,提前终结职业生涯未免太得不偿失。

其实,针对喝可乐会不会骨质疏松这个问题,许多人认为可乐型汽水中磷会影响钙吸收,其实只要学会控制好“量”即可。每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克,而根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素摄入量是700毫克,相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克,约合62罐330毫升可乐型汽水。所以对一个健康的成年人而言,在钙质摄入充分的前提下,适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。

而且,早在1994年,美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就以“钙的最 佳摄取量”为主题召开过会议,未发现汽水中的成分对钙的吸收或流失造成任何实质性影响。

实际上,导致骨骼不健康的主要原因是钙和维生素D的摄入量不足、雌性激素的变化以及缺少锻炼。因此,想要拥有健康的骨骼,可以通过食补和运动的方式来实现,比如多吃豆类及豆制品、虾皮、贝类等含钙量高的食物,或者多晒太阳,配合适当的运动。了解到这些,对于喝可乐会不会骨质疏松这个问题你是不是放心了不少?

看到这里,喜欢喝汽水的朋友终于可以放心享受汽水,只要控制好“量”,就不用再为喝可乐会不会骨质疏松感到烦恼了。相信没有了骨质疏松的威胁,年轻的朋友们就不仅仅在职场上干练,选择喝汽水时也会更果断了!

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