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姐姐的秋分养生全攻略,值得收藏

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“漏钟仍夜浅,时节欲秋分”,9月23日,农历二十四节气中的第十六个节气——秋分,明日来临。秋分,是秋季的中间点,标志着秋季已经过去了一半。也是从这天起,昼夜换了位置,开始昼短夜长的日子。

季节变换,人体的健康状态也会依气候变化有所改变。秋分时节,气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,夏季过多的耗损应在此时及时补充。秋季应滋养阴液、把阳气潜藏于体内,以适应自然界阴气渐生的规律,同时也蓄积能量,为来年阳气生发打好基础。

秋日起居,早睡早起

秋季要养成早睡早起的好习惯。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,为以后的腰腿疼痛埋下隐患,还会引发咳嗽等疾病困扰。

秋季人们很容易发困,总感觉睡不够。适当午睡,能使人身体得到舒缓和放松,更能有精力工作。

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饮食清润,预防秋燥

秋分过后,气候干燥,各种“秋燥”问题接踵而至,此季容易发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等,在饮食上要特别注意预防秋燥。

预防“秋燥”,应多吃清热生津、养阴润肺的食物,如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。

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补养气血,秋收冬藏

天气转凉后,春夏活跃于体表的气血收回到体内,人的消化能力增强,是“收养”气血最好的时间段。传统医学认为,秋季补血可平衡阴阳,调和气血。秋季补血不仅能固本培元,使身体正气恢复,而且有利于驱病祛邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体能进入到最佳的状态。

补养气血离不开补铁,而补铁应循序适度原则,不管是食物还是铁剂,都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克,严重者者甚至会昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血宁片补养气血,作为“小剂量、高吸收”的安全铁剂,生血宁片在高效补铁的同时能预防铁中毒。秋季适度补铁补血,气血充盈充满活力,方能迎接寒冬对身体的挑战。

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适当秋冻, 提升抵抗力

秋季气温稍有下降,虽凉却不是很寒冷,是“秋冻”的较佳时期。如果过早保暖,机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了寒冬时节更加容易患病。如果适当“冻一冻”,则有助于增加人体自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力,从而提高抗病能力。

初季气温下降,青壮年穿衣要有所控制,避免身热汗出,伤阴耗气。晚秋早晚温差增大,特别是秋末冬初,常有强冷空气侵袭,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

适当“秋冻”却不能冻脚,特别要注意让脚保暖。光脚很容易着凉,引起肠胃不适,甚至引发感冒。晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法。

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