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做个秋美人,九大诀窍要记牢

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秋季是一个非常适合滋阴、补血、养肺的季节。如果此时补养得当,不仅可以弥补人体在夏季的损耗,还能让身体更加健康地迎接冬天的到来。下面小编将从进补、养颜、起居等方面,帮爱美的女性朋友打造一个活色生香的秋天。

爱美女性要Hold住,别让秋膘贴上身

在夏季伏天里,人们普遍胃口很差,所以不少人都会瘦一些。因此在北方养生习俗中,到了秋季要“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴补养。不过爱美的女性往往担心被“贴秋膘”,希望能瘦一些,那怎样做才能健康又不落膘呢?

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诀窍一:红枣、银耳、鱼肉、大豆,是秋季进补不长胖的必备美食。红枣是女性天然养颜的好食材,既能滋阴润燥,还有补血补气的功效;银耳滋阴润肺,富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动;鱼肉脂肪少营养丰富,含有的omega-3还能防止皱纹的产生;大豆含有不饱和脂肪酸和植物激素,可以帮助缓解皮肤衰老。

诀窍二:在烹饪方法上,建议秋季尽量选择蒸煮炖,少油少盐的方式。学着去品味食物的原味。以少量多次为原则,不要等饿了再吃饭,也不要等渴了再喝,每次以六分饱为佳。

诀窍三:养成运动习惯。可以不要在意运动的形式和技能,持续性的运动,即使是小运动也能让你在秋季收益。如提胸收腹提臀,不仅可以让体态更美,还能适当调整呼吸状态,增加体能消耗,减少脂肪蓄积。

秋季美颜要补血,让你一直美下去

在秋季很多女性会出现皮肤过敏、干燥缺水等情况,因此补水保湿工作一定要做好。

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诀窍四:勤补水。每天要喝8杯水,这样才能保证肌肤的水分充足。肌肤表面也要做好补水的工作,对于特别干燥肌肤,建议先喷一遍补水喷雾之后,再涂抹爽肤水,会让肌肤变得水润起来。

诀窍五:重保湿。肌肤有了水,还必须要将水留住,如涂抹保湿霜或乳液,保湿霜里面的油脂可以在肌肤表面形成一层保护膜,发挥出阻止水分蒸发的作用,同时让肌肤享受滋润,保持水油平衡。

诀窍六:内补气血。皮肤的面子工程做好了,身体的内在可不要忽视。对女性来说气血是女性容颜美丽的根基。在秋燥的时节,服用瑞克生血宁片,益气补血,防止秋燥,还能使皮肤红润有光泽,精神状态更好,甚至到了冬季手脚冰凉的情况也不会出现。

秋季多按摩养颜穴,肌肤美丽不求人

这里说到的秋季养颜穴,就是鱼际穴了。秋天气候干燥,身体火气较盛,不仅身体会觉得燥热,心情变得焦虑,气色也会变差。按摩鱼际穴可以起到很好的降火、养肺、养颜的效果。

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诀窍七:提高免疫。按摩鱼际穴,可以提高血液循环,对畅通穴脉也有好处。建议每次按摩3-5分钟,力度以感觉到酸胀为佳。按摩完之后再合掌搓擦,对于强化呼吸道和抵抗感冒有很好的帮助。

诀窍八:预防失眠。秋季失眠有可能是心肺上火导致,晚上睡不好觉,就会出现黑眼圈和肤色暗淡,长此以往还会出现早衰,这对女性朋友来说,可不是什么好事。按摩鱼际穴就能很好消除心肺上的火气,让睡眠情况变好,每天睡个好觉,肌肤也会跟着好起来哦。

 

诀窍九:防治便秘。秋季出现便秘是常见的情况,反应到脸上就会出现一些小痘痘和斑点,这都是体内有毒素的表现。而鱼际穴是肺经上面的穴位,在中医看来肺部和大肠互为表里,按摩鱼际穴可起到清肠热、化肠燥的作用,预防“肠道堵车”,改善肌肤状态。 

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