过去，妇女生孩子之后要坐月子，捂得密不透风，不敢洗，不敢动，再加上那时孩子生得多，阴道宽松，子宫脱垂比比皆是。即使实行一孩政策之后，子宫脱垂基本上不见了，可是阴道松弛却是相当普遍的。应用会阴压力计训练的最广泛领域是治疗分娩和绝经期早期出现的生殖器松弛，虽然其治疗结果不如治疗压力性尿失禁那么明显。许多育龄期和性最活跃年龄组的妇女(30%以上)由于生殖器松弛一直耐受着种种不适，特别是盆腔区域的疲劳感，她们忍受着下坠感， 过于宽松，或造成两口子时不时因此而吵架，而过去是没有什么保守治疗方法，直到绝经后外科干预成为可行的干预办法。
临床上是通过阴道中1/3的过度宽松和存在一定程度的膀胱尿道膨出、子宫脱垂、直肠脱垂、会阴膨胀或松弛来识别生殖器松弛的。已经发现这些问题往往会伴随着PC肌功能很差的问题，当这些肌肉的功能得以恢复时，患者的主诉好转而临床症状也减轻或改善。
如何面对阴道过度松弛的问题
已经证实PC肌功能与结构的改进对于脱垂子宫的支持具有间接的作用。已经观察到随着PC肌紧张度的增加，子宫的主要支持力量平滑肌膈膜的力度也得到增加，再次证实PC肌起到的关键的重要作用。主观上说， 患者陈述的她们原有症状的缓解是来自这样的感受：即觉得盆腔、腹股沟和下腰部结实有力了，她们可以长时间地站立和从事家务劳动而不再需要动不动就得躺下休息了。
因为生殖器脱垂不像压力性尿失禁那样给人们带来莫大的痛苦与无能为力的感觉，这些妇女在她们的训练中往往不那么专注，经常三天打鱼两天晒网。因此，在确定和观察到最终结果之前，妇女是需要更长时间的常规训练的。勤勉的患者通常在2-4周的有阻抗训练之后注意到症状的缓解。在这个阶段还不大可能从触摸指诊中感觉到肌束结构的改变。为了持久与长远的利益，应该把训练继续下去，直到在临床上可以证实PC肌肌束张力和强度的改变。
避免尿失禁、阴道松弛有办法！
千黛斯专家建议，应该加强预防尿失禁发生的原因，减少高危险因子的发生，才是减少尿失禁的具体办法，例如不要抽烟、避免过胖、便秘、慢性咳嗽，也要预防胎儿过重，同时怀孕期间应该加强进行骨盆底收缩运动、如「凯格尔运动」、「提肛运动」等等，可避免骨盆底的产后松弛，进而减少尿失禁的产生。
自然生产引发尿失禁和阴道松弛的机率，确实比剖腹产来的明显，但并不表示剖腹产就无此现象。专家表示，尿失禁的发生是属于器官功能性的缺损，在经过休息和训练后，器官自然会产生代偿性的恢复，所以在生产过后，无论是自然产或剖腹产，对于尿失禁都有机会能渐渐地改善。一般来说，避免骨盆底伤害，将能减少尿失禁的发生，所以训练骨盆底收缩运动，如「凯格尔运动」，是有效益又实际的好方法。
体位与氛围，更能营造美好性生活！
千黛斯专家表示，根据临床统计，每7位自然产的孕妇，就有1位会有产后尿失禁现象。孕妇为了避免这1/7的机率，而选择剖腹产是不切实际、也不明智的抉择！
此外，若产妇担心自然产会造成阴道松弛，影响日后夫妻性生活的美满，而选择剖腹产，这个观念更是不正确！性的满足与否是极为主观的认知，营造美好的性生活可以透过姿势与氛围营造来改善，不能完全归咎于阴道松弛，更不建议因此而选择剖腹产，毕竟开刀的风险和后遗症更应该被重视。
在重度盆腔松弛发生之前，在积极努力的有阻抗训练后使萎缩的PC肌功能重新达到满意的水平之后，必要时也可以使用会阴压力计进行训练效果的监测。
有人已经广泛调查了在妊娠期就开始进行PC肌训练的好处，根据他们的经验表明，在500多名妊娠妇女中有30%的人属于会阴薄弱无力，PC肌收缩差。通过使用和不使用会阴压力计的锻炼，肌肉变得强壮、厚实和有力。提前训练有助于产后修复，侧切时需要的缝针数也少。一旦麻醉的作用消退，这些产妇就可以进行环阴道肌肉的强烈收缩训练了，特别是在阴道中1/3水平。很少观察到她们出现疼痛与水肿。生殖器肌肉在产后早期的松弛将大大减少。可以预期多年之后这些妇女也将很少发生压力性尿失禁、膀胱或尿道脱垂、膀胱或尿道膨出、子宫脱垂和子宫位置错位等问题。但是如果没有多年之后的随访观察，也没有办法肯定这样的预防作用。
作为一个群组，年轻的未来母亲们在她们勤勉锻炼耻骨尾骨肌后是最有说服力的。一旦她们理解了结实的盆底肌肉、性满意程度与今后避免出现那些所谓并发症之间的相关关系，她们是会很好配合的。产后锻炼对于恢复正常功能是一个好主意。
如何改善产后阴道松弛问题
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后1-2个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，因此阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
上述缩阴运动比较简单，新妈妈贵在持之以恒，这样效果才会更好。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、按摩练习、展腿练习、开张练习等。也可以配合选择相应的缩阴产品如:千黛斯帮助恢复紧致，女性可根据自己的需要，选择最适合自己的方法，从而达到最佳的效果。
千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
小编总结：
产后要解决阴道松弛问题是很有很多方法的，但是最好的方法莫过于是妈妈们通过一些运动配合千黛斯来帮助自己进行恢复。尽早解决阴道松弛问题可以让妈妈们握紧产后的幸福。
