阴道松弛不止降低性生活质量，同时也是导致阴道炎症反反复复的原因之一，所以缩阴成为很多女人最为关注的话题，不过缩阴应该怎么做呢？想变紧就要有方法才行，下面看看常用缩阴方法大全，让你紧致如处的方法都在这里。
缩阴应该怎么做？想缩阴首先就需要知道阴道松弛的根源是什么，一般而言导致阴道松弛的主要原因包括了产时弹性纤维拉伸严重，受到损伤，弹性减弱，年龄增长阴道老化，阴道肌肉松弛等原因，所以想要缩阴成功就必须解决这些问题才行。
如果是生育导致的阴道松弛问题一般要从三个方面入手才行：
一）一般来说，女性阴道自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强阴道弹性的恢复，促使阴道紧缩。
下面是比较常用的缩阴运动方法：
1、卧式锻炼
倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态。两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。
2、立式锻炼
呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。
二）由于很多产后妈妈产后为了减肥多采用节食的方式，很容易影响阴道肌肉的恢复，所以产后缩阴，一般建议注意保证营养，多吃一些滋阴养阴的或者是含有维生素B2丰富的食物，增加私密处的含水量，帮助阴道恢复紧致。
三）受产后妈妈身体素质、胎儿大小等因素的影响一部分产后妈妈阴道松弛严重，所以仅仅依靠上述缩阴常用的方法快速缩阴并不现实，现在多选择一些安全有效的缩阴产品，以达到快速恢复产前阴道紧致的目的。
现在缩阴产品有很多，但是通过成功缩阴者的口碑，最值得信任的还是问世九年之久的绿色缩阴产品千黛斯。可以修复在生育过程中出现的阴道损伤，达到自然缩阴的效果。一般想成功缩阴的产后妈妈缩阴都应该这样做。
不过对于年龄导致的阴道细胞老化问题如果仅仅依赖上述的缩阴锻炼是不行的，能做到的也只有注意滋养阴道和使用缩阴产品了。毕竟运动的效果需要长期坚持，而且还需要把握时机。
因为年龄导致的阴道松弛问题缩阴应该怎么做呢？其实平时生活中多吃一些银耳、阿胶等滋阴养阴的食物，保养一下，再坚持使用缩阴产品千黛斯，直接作用于阴道部位，可以深层激活老化的阴道细胞，激发阴道细胞活性，从而自然的恢复阴道紧致。
你还在为阴道松弛的问题而烦恼吗？你还在为不知道缩阴应该怎么做而发愁吗？别担心，上述常用缩阴方法大全就可以帮你轻松搞定，如果你想了解更多缩阴应该怎么做的缩阴资讯可以登录千黛斯官方网站。
