经此大疫,最终能留给个体的,其实是一些很小的习惯。
希望三个习惯,能够在最大范围内被改善:
01 打喷嚏的方式
我强烈推荐这种方式,用手肘挡住口鼻:
在没有办法获得纸巾的情况下,用胳膊+袖子捂住口鼻,是最好、最容易的操作方法。
PS:病毒在棉毛织物上存活的时间,几分钟到几小时不等。
我们通常用手捂嘴,这件事显然不靠谱,如果你携带病毒或细菌,喷射到自己的手上,手便被污染了。
02 管住手,别摸脸
当一个感染者打喷嚏、擤鼻涕时用手捂嘴擦鼻子,手上就会带有病毒,他再用没有洗过的手,触摸桌子、凳子、椅子、扶梯把手、电梯按键、门把手、公交地铁上的吊环……等等,就会把病毒和细菌留在这里。碰巧,你也碰了这些物品,你的手上就会带有病毒、细菌。
巴西和美国研究人员给出的数字:在公共空间,平均每小时会接触各类物体3.3次,每小时接触嘴或鼻子3.6次。
如果我要求你“管住手,什么也别摸”,显然是在为难你。
有个故事,听我妈讲了有上百遍:她的一个高中同学,考上某医学院,用显微镜看细菌,发现细菌无处不在,最后竟然为此自杀。——他管不住自己的手,只好管住自己的命。
这个故事对我影响还挺大的,我虽然小有洁癖,但却是个“该出手时就出手”的人:小时候徒手抓马粪,大了徒手抓狗屎,当了妈妈徒手抓孩子粑粑,都不在话下。细菌以及其他微生物无处不在,想要避免被感染,只能有选择的与之隔绝。
反应快的人会说:别吃手。——回答正确,不过,这次疫情,这个方法被升级为了“管住手,别摸脸”。
所以,不管洗没洗手,先要“管住手,别摸脸、别揉眼睛、别抠鼻子、别吃手。”
请注意,这里的“脸”不仅包括你自己,也包括别人的。见到人家小孩,不洗手就去亲亲抱抱,一进门就把小baby抱起来,或者拉着人家的小手,亲人家小脸蛋,都是非常讨厌的行为。切记!
03 勤洗手,洗干净
包括CDC在内的全球公共卫生专家共同建议:洗手比戴口罩更重要。但求万无一失的我们当然还是会千方百计买口罩、带口罩。
但您要记得:千万别因为有了口罩,而忽视洗手。
“生合”,一个退休的老工程师,做给家人的洗护品牌,宗旨是,以给家人的安全标准做产品。洋甘菊洗手液,是工程师做给外孙女的礼物。
全球公共卫生专家都有共识:保持手部卫生,用肥皂洗手,是抗新冠病毒感染的最重要方法。2019-nCoV、sars病毒、埃博拉病毒,都是如此。
我还要告诉你一个真实情况,当你握住另一个人手的时候,他/她可能刚刚完成大号,没洗手就走出来了。
统计数据表明,全球80%的人上完厕所是不洗手的,不要觉得是非洲人、印度人的专利。即使在豪华洗手间,明明有清水和肥皂,很多人也会不洗手就出来。
就算你上厕所洗手了,那多数你也不会这样做:进洗手间先洗手,擦干后再打开拉链,方便完成后洗手擦干后再离开。你做到了吗?
粪口传播的重要媒介就是“手”。
外出时,用酒精棉片、酒精免洗洗手液,保持双手清洁。有条件的情况下,肥皂+流动清水,好好洗手,足以。
哪些手是必须要洗的:
1、 回家后,第一件事,要洗手;
2、 做饭前,要洗手;
3、 吃饭前,要洗手;
4、 上厕所之前,不管大小便要洗手;
5、 上厕所之后,不管大小号要洗手;
6、 撸猫,要洗手;逗狗,要洗手。
怎么洗手?
数据显示,能做到科学洗手的人只有5%。无论是五步洗手法还是七步洗手法,核心都是,指甲缝、指甲边缘、手指中间。
洗多长时间?
通常来说,普通人洗手平均10到15秒,但这是不够的。世界卫生组织推荐的是20秒以上,我推荐你两首歌,一边洗手一边哼唱:《祝你生日快乐》和《两只老鼠》,哼完时间在25到30秒。你可以试试。
温水洗手是否有助于杀毒?
不是。除非水足够热,而足够热的水不光病毒受不了,你的手也受不了。但温水也有好处,它能显著提高洗手的频率和时间,凉水则做不到。
如何擦手?
不要带着湿漉漉的手离开,潮湿的手更容易粘上病毒和细菌。建议烘干、擦干,或自动甩干。
本文撰写获得的资料来源包括:
1、《就新型冠状病毒(2019-nCoV)对公众的建议》。世界卫生组织中文官方网站。
2、2019 Novel Coronavirus:Prevention & Treatment(2019年新型冠状病毒:预防与治疗),来自美国疾病控制中心(CDC),讲洗手的作用。
3、如果正确洗手,中国疾病预防控制中心的建议。
http://www.chinacdc.cn/jkzt/crb/zl/szkb_11803/jszl_2275/202001/t20200128_211486.html
4、《If You’re Worried About the New Coronavirus, Here’s How to Protect Yourself》(如果您担心新的冠状病毒),文章来自healthline。文章里有怎么保护自己免受感染的方法。文章中观点,来自美国国家免疫和呼吸疾病中心(NCIRD)主任等专家。美国健康在线是美国公共健康线上媒体平台,网站在Alexa上的全球排名为404,在美国排名为237。
5、《简单的洗手创造强大的力量》,这段视频值得一看再看,作者米里亚姆·西迪贝(Myriam Sidibe)是全球唯一研究用肥皂洗手方向的公共卫生博士,在全世界推动科学洗手,目标是2020年改变10亿人的洗手行为,被认为这是当今最大的卫生改变行动,她也是全球洗手日的重要推动者。
演讲中有一段印象深刻,“118年前,英国女王用来对付霍乱,现在,人们还是用这个来对付(病毒、细菌)。”她还有一个提议,“如果你去看望一位产妇和她的家人,不知道带什么礼物,不用想太多,送她一块肥皂。公共卫生室上最伟大的发明。”
这段视频推荐你看一看。
https://v.qq.com/x/cover/pn28655crlms2vq/s0146l4bbg9.html,
6、《洗手的历史:这个19世纪医生曾呼吁这个习惯而被毒打至死》,来自BBC的文章。写的是洗手习惯是一家著名医院用10%孕妇死亡的代价,以及发现问题的医生被排挤被逼疯英年早逝的故事。
7、《洗手的方式可能是错的》,文章来自BBC。文章中的英国人洗手的数据,以及热水是否有助于杀毒等等,都来自这篇文章。
8、文章图片来自www.wikihow.com/