春回大地,万物生长,人体也不例外。世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,现在就是孩子长身体的黄金时期。
的确,春季气候宜人,日照充足,食材丰富,孩子们的活动量增加,代谢旺盛,食欲也有所提升。经过了秋冬两季的储备和蛰伏,很多孩子都会在春夏之际猛地窜个子。
大自然对每个孩子都是公平的,但还是有些孩子长得快、有些孩子长得慢,那么,爸妈该如何帮助孩子利用好季节科学增高呢?
营养学家指出,长高事实上就是长高骼。人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。春暖花开之时,孩子骨骼准备好了增长,但也不是想当然就长得快,还需把握好四个增高小秘诀，尤其是第四个秘诀,更是开启前三个秘诀的基础和保障。
一、均衡营养
均衡营养,是区别于能量过剩、营养不良而言的。很多家长有个误区,认为现在物质富足,不容易缺乏营养;事实是由于对食物营养的认知偏差,以及不良生活方式的影响,小孩的营养摄入要么能量过剩,导致小孩肥胖;要么偏食挑食严重,不健康零食过度摄入,小孩肠胃以及身体生长发育严重受影响。
科学研究发现:人体长高需要同时获取补充多达31种营养元素,才能实现长高,而且缺一不可,单纯靠某种,或几种营养也是无法长高的。
在春季,由于孩子生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血,家长们要为孩子搭配好食物尤为重要。
每天的食谱中可以尽可能的包含有谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆制品类等,保证孩子的日常饮食丰富多彩,均衡营养。
二、合理运动
运动可以加强身体代谢功能,调节身体机能,释放压力;鼓励适量运动,适宜运动。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
家长可以根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。
并不是所有运动都能够促进长高,运动通过骨应力的变化促进长高。只有垂直应力对骨细胞的增殖有促进作用,因此在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择纵向运动,比如引体向上、跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等运动都有利于骨骼的成长,而那些负重、收缩或压缩性的运动,如举重、长距离跑步等,实际上对身高增长是不利的,应当避免。
三、充足睡眠
足够的睡眠是儿童活力充沛的基础。良好的睡眠不仅有助于儿童身体的生长发育,更对儿童的智力发育起到关键作用。中国睡眠协会的调查显示,在当前生活决定儿童生长发育的因素中,睡眠因素会影响营养的吸收,也就是说,睡眠已经是影响儿童生长的重要因素。
儿童的生长激素一天呈脉冲式分泌,一天中有两个高峰期,第一个高峰出现在晚上9点——深夜1点,第二个高峰期出现在早上5点——7点。青少年儿童睡眠标准应该要达到小学生每天10个小时以上,初中生9个小时以上,高中生8个小时以上。
想要孩子长得高,家长最好让孩子尽量在每天晚上九点前进入睡眠状态,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期。
四、增高奶粉
市场上销售的很多增高奶粉,实际上是一些保健食品,有的确实含有促进人体生长发育的营养素,选对一款好的增高奶粉,对于孩子的身高增长很有必要。
全国十佳营养师刘梅花说,除了业界所强调的吃得好,睡得好,运动得好等普遍常识外,好牛奶是现代社会促进孩子增高的关键因素。其认为,好的增高牛奶既是孩子营养补充的基础,也是撬动孩子增高的密码。
湖南高骼乳业有限公司研发的首冠高骼奶粉包含了35种营养元素,涵盖了3大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和4大非产能营养元素(维生素、矿物质、膳食纤维、植物的活性成份)。特别添加益睡因子,动胃因子,提供全面均衡营养,已申请国家发明专利。分别针对小孩成长过程用眼、用脑、骨骼快速生长所需要的营养成份进行了特别补充。在补充营养的同时,兼顾小孩肠胃的发展,调理肠胃,使营养更好吸收不上火。
简单来说,坚持喝高骼奶粉,可以调节孩子肠胃功能,让孩子吃得香,睡得好,运动起来更有劲。同时,为对消费者进一步负责,该公司开发出营养支持、睡眠改善、肠胃调节和运动指导“四位一体”身高促进健康管理体系,全程帮助有需求的孩子实现身高增长。
一年四季在于春,抓住孩子长高骼的黄金期,家长们赶快行动起来。让国人高人一等,让自己的孩子脱离“矮小”的烦恼,从现在开始,帮助孩子高起来,帅起来,强壮起来。（邹琳）
