怀孕期间大量补钙,不仅能维持自身的营养需求,还能保障宝宝骨骼发育,有“一个人吃两个人补”的效果。咳咳～下面结合个人经验,给麻麻们科普一些关于孕妇补钙的生活小常识,同时“附上”我孕期吃的补钙好物--钙尔奇,帮助孕妈有效补钙、预防缺钙。
随着胎儿迅速生长,准妈妈耗钙量越来越多,如果孕期摄入钙不足,会导致血钙浓度下降,引起小腿抽筋、手足抽搐等现象。所以补钙尤其重要,可以有效预防不良症状发生。一般来说,孕妇补钙应该从怀孕的第20周开始,但提前补钙,预防缺钙是有必要的。
另外,孕妇缺钙对胎儿的影响也极大。胎儿身体发育所需的钙都是来自母体,孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓,发生骨骼、牙齿发育障碍,出生后的宝宝还可能抵抗力低下、身材矮小,甚至会出现佝偻病等情况。所以,为了保证孕妇和胎儿的健康,孕妇补钙要提上日程。
怎样补钙效果最好最快,食补”是孕妇安全、有效的补钙方式。在日常饮食中,准妈妈可以吃一些高蛋白、高钙质的食物;比如牛奶、虾皮、河蟹、禽肉、豆制品等对补钙极有帮助。但要注意避免和含草酸的食物一起服用(如:芹菜、香菜、菠菜等),这类食物会阻碍人体对钙质的吸收。
怎样补钙效果最好最快,食物补钙摄取量难以达到孕妇供给标准,所以服用钙片额外补充十分必要。钙尔奇孕妇钙效果不错,每天1-2粒配合膳食满足孕妇对钙量的需求。还有还有,钙尔奇孕妇钙还能补充维生素D,要知道VD是促进钙吸收的重要营养物质,能提高钙质利用率,让孕妈高效补钙呦～
当然,良好的生活习惯同样有助于孕妇补钙。早睡早起、拒绝咖啡和烟酒,能有效防止钙量流失。日常多晒一晒太阳,太阳光中的紫外线能促进并合成维生素D3,让钙好吸收。对了,适当的锻炼能调节内分泌,从而帮助骨骼钙含量增加。
总而言之,孕妇补钙尤为重要,要提前补钙,预防缺钙。食补+钙片+良好的生活习惯=有效补钙。孕妈妈钙片我推荐钙尔奇孕妇钙,补钙效更高,当然朗迪也不错,只是相对钙尔奇含钙量低了些,但也是钙D双补,可以准备上。
