怀孕以后,很多孕妇都会受到孕期反应的折磨。孕妇腰酸背痛或脱发、睡觉时腿抽筋都可能是因为缺钙导致的。那么为什么孕妇会缺钙呢?我们都知道,胎儿发育的营养来自母亲,当胎儿开始发育骨骼的时候,就会从母亲体内吸收大量的钙。如果不补充钙质,母亲就很容易缺钙。所以孕妇补钙是非常有必要的。
那么孕妇通过什么方法补钙比较好呢?我们把怀孕分成3个时期,0-3个月是孕早期,此时胎儿骨骼尚未开始发育,孕妇补钙可以通过食补进行,为胎儿的发育做一些准备。平时可以多吃一些含钙量高的食品,例如豆制品、牛奶等。需要注意的是,含有草酸的食物会影响钙吸收,怀孕期间要尽量避免。草酸高的食物有:香菇、菠菜、土豆等。
4-6个月为孕中期,7-10个月为孕后期。孕中期和孕后期也统称为孕中后期。在孕中后期,腹中胎儿骨骼开始生长发育,此时母亲就需要更多的钙质来满足胎儿发育的需要。此时食补已经难以满足孕妇所需的钙,很多孕妇会选择吃钙片来补钙。那么钙片应该怎么吃,补钙效果才最好呢?
等到孩子出生,也就是哺乳期,母亲需要的钙就没有孕中后期那么多了。这个时候我们应该在食补的同时,补充相应钙片。那么孕妇吃的钙片排行榜有哪些?我们以钙尔奇孕妇钙为例,它每片含钙600mg,孕中后期每天吃两片即可满足孕妇1200mg每日的补钙需要;哺乳期每天可以只吃一片。钙尔奇孕妇钙还含有维D,可以促进钙吸收。如果吃朗迪孕妇钙,孕中后期每天吃两包,不过朗迪每包孕妇钙含钙量为500mg,两包为1000mg,还达不到孕妇每日所需。如果依然有脱发、腰酸背痛等缺钙现象,还得再通过食补补充一些钙。
我怀孕时吃的是钙尔奇孕妇钙,从孕期3个月一直到哺乳期结束。中间有一段时间换了朗迪,因为是颗粒状比较方便吞咽,结果反而吸收不了,又出现了腰酸背痛的情况。后面就老老实实吃钙尔奇了。孕妇补钙一定要选适合自己的钙片,如果效果不好,最好换一种钙片试试,一般选择孕妇吃的钙片排行榜前几名都没什么问题的。
