缺钙真不是大事！尤其是年轻人，缺不缺钙不去做详细体检，真的发现不了。但中老年女性脖子疼，颈椎变形，就和长期缺钙有关系！颈椎不好怎么办？缺钙就得“补钙”，尤其得专项专补，但３０岁以上的女性补钙，可真有套路讲究。
补钙对颈椎痛是“治本”、“预防”，但现在已经颈椎不好怎么办？先教你两个快速缓解颈椎疼的动作，帮你治标：
你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。老年人从前面拍，这样做是促进血液循环，改善血液流动顺畅。
深呼吸，下蹲起，１０点１０分去看戏。
呼吸分为两种，一种是胸式呼吸，一种腹式呼吸。腹式呼吸可以增强横膈肌的活动范围。每做一次深呼吸，即相当于平时５－６次呼吸量。
下蹲起就是反复蹲起５－１０次。坚持到２０次就可以。这是由于人在下蹲再站起来时，体位变化可以使交感神经、副交感神经得到扩张。
１０点１０分去看戏，双臂向身体的两侧伸开，与地面平行，类似钟表９点一刻时针与分针的位置，然后双臂向１０点１０分的位置抬起，再回落到９点一刻的位置，反复连续做２０－３０次。这样做是使腰肌、背肌、胸肌、颈部的肌肉得到锻炼。
看戏就是伸起脖子踮起脚，保持这个姿势几秒钟，反复做。这样肩部、颈部、脚部都能得到锻炼。
女性颈椎不好怎么办？按摩是帮助缓解颈椎疼，尽早“补钙”预防才能让颈椎多用２０年！很多人说我在吃钙片，钙尔奇液体钙、都说它吸收好，补钙也没见效啊…吃钙尔奇液体钙没用吗？
这是明显的补钙误区，首先补钙是预防，要长期坚持有效果。假如已经是明显、剧烈的颈椎疼，结果只吃了１０天的钙尔奇液体钙，当然不会明显见效。另外，补钙还需考虑吸收度，很多人吃了钙片，又补了一大堆高钙食物，结果补钙效果差，就是肠胃不吸收。钙尔奇液体钙能更好的被骨骼吸收沉淀，保证骨密度，让颈椎保持年轻活力状态。
女性３０岁后钙流失加快，缺钙颈椎不好怎么办？平时工作忙，遇到加班熬夜，还来不及照顾晚餐。忙完一阵抬头总感觉颈椎疼，得吃几颗钙尔奇液体钙，拼命奋斗的自己，得对自己身体好一点。
