在当今社会，环境污染日益严重的问题越来越受到关注，在此基础上，我们的生活环境也在变得更加危险，各种细菌、病毒更容易滋生。再加上自身不健康的生活方式，以及种种压力、疲惫，导致身体抵抗力不断下降，不仅仅是中老年人人，年轻人亦如此，所以怎样提高免疫力来摆脱亚健康，以便更好的保护我们自己呢？下面我就怎样提高免疫力这个问题，来给大家简单划一下重点吧~
免疫力高低自查：是否有以下现象？
▲精神状态不好：身体长期处于疲惫，即使睡眠充足，做事仍然提不起精神。
▲经常生病感冒：一年内感冒次数超过三次以上，尤其是到了季节更替忽冷忽热的时候更容易感冒，而且感冒后长时间不好!
▲肠胃不好：跟朋友一起外面吃东西的时候，别人吃完很正常，你却肚子疼或者腹泻。
▲愈合能力较差：与普通人相比，伤口愈合得比较慢且容易出现感染现象。
曾经因为抵抗力差，我也曾出现上述的一些症状，特别是精神状态不好，更是常有的事，如果大家出现了上述的现象，就要敲醒警钟了，早早行动起来为自己健康负责!那么问题来了，怎样提高免疫力呢？
1、把健康吃出来
首先是要均衡膳食，因为合理的膳食结构才能使各个身体机能达到最佳的状态，比如说蛋白质、微量元素、维生素都是身体不可缺少的营养。
因此豆类、肉类、蔬菜水果，每日都要保证摄入一定的量，所以偏食严重就是提高免疫力的一大劲敌!这种情况下怎么吃出营养呢？我建议可以配合多种维生素片来补充膳食营养摄入不足的问题!除了解决偏食问题，还能够补充日常饮食不完善所导致的营养素不足问题，比如口碑比较好的有善存的多种维生素片，就是针对中国人而定制的比较合理的保健品，20几种营养素不累赘刚刚好，维生素A、C以及铁、钙、锌元素都对提高免疫力有着很好地帮助!
2、适量运动
现代人越来越确少运动，出门坐车，下班回家坐电梯，年轻人的娱乐活动就是与手机为伴，如果长期这样，就会是我们的身体细胞的活力下降，从而导致免疫力减弱。
世界那么大，多出去走走吧，适量的运动也是怎样提高免疫力这个问题的关键，总而言之内外兼调，合理饮食和适量运动，可以让我们由内而外更加强大，摆脱亚健康的烦恼哦~
