看到很多宝宝妈在哺乳期的时候出现了彩色脸、梨形身和小秃顶之后,我觉得我还是想把我哺乳期营养怎么摄入给大家伙分享一波,不然,真的很担心跟我同样生过孩子的宝妈。毕竟哺乳期营养跟不上,母乳质量也是个大问题,母乳有问题,宝宝的身体素质会从刚出生时就比不上健康的孩子的,简直就是个恶性循环。
所以,今天咱们就来聊一聊关于哺乳期营养这些事!纯主观分享,个人经历过的为主!
哺乳期营养最应该被重视的就是钙与维生素的摄入。
关于钙,如果在怀宝宝的时候,妈妈在膳食中钙含量摄入少了,缺少的钙就会从母体的牙齿骨骼之中去获取,所以就会造成妈妈牙齿松动、骨痛等一系列问题,所以,重视补钙是相当重要的。温馨指导,我就来一份我最爱的食谱法吧。
【青橄榄猪骨汤】
1原料:青橄榄200g,猪脊骨500g,辅之以蜜枣、姜、盐等少许。
2技巧:炖青橄榄之前一定要把它们都拍裂了再入锅,其它的就按照普通炖品来熬制就好了。
3营养:青橄榄具有清热润燥功效,橄榄炖猪骨也是非常传统的清胎毒的药膳,我吃了之后感觉确实挺不错的。猪骨营养高,内里全都是满满的能量,补虚弱益力气强筋骨!
关于维生素的补充,我则需要细细讲一下了。因为除了日常的蔬菜水果之外,我还有个特别赞的额外补充维生素的途径。我平时比较喜欢看一些育儿宝妈论坛,也跟很多宝妈做分享,后来发现很多哺乳期的宝妈都在吃爱维乐多种维生素矿物质片,是乳母型的,哈哈,我自然也跟着安利啦。它是属于复合型的维生素片,里面除了哺乳期妈妈需要摄入的维生素A、维生素B等,还添加了矿物质和微量元素进去,而且它里面大部分都是水溶性维生素,所以只需要吃它,就不用特别担心哺乳期的营养问题,关键里面也有钙的成分哦。
多管齐下,饮食营养品双双下手才可以保证哺乳期的宝妈能够拥有健康的身体和优质的乳汁,额外补充爱乐维复合维生素矿物质片对于大部分的新手妈妈来讲都是绝佳的好东西,也希望你们能够正确认识到,哺乳期的妈妈的基础代谢比普通女性要高出20%。所以,从生理本身的特点上来讲,哺乳期营养问题就显得灰常关键啦～
最后当然就是希望每一个妈妈都能摄入丰富而均衡的营养,提高乳汁质量,保证宝宝生长发育,也能维持自己的健康状态!
