如今每逢新春佳节，人们就开始忙于抢红包、吐槽春节晚会和大吃大喝到自己都有点想吐。虽说要提防每逢佳节胖三斤，但除夕年夜饭放纵一下总是可以。但是，年前吃了如此丰盛的团圆饭，Dodie兔兔且问宝妈们：年后身上的膘又贴多了几道？回答完Dodie兔兔的问题，大家是不是认识到一个问题：是时候做做瑜伽健健身了！
别说带娃没时间，Dodie兔兔给你个完美解决方案：做辣妈圈流行的亲子瑜伽，帮助麻麻调整体态的同时，又能促进宝宝的生长发育。
亲子瑜伽小科普
亲子瑜伽，即家长和孩子一起做瑜伽，是一种适合幼儿年龄特点和心理特征的健身活动。它将成人瑜伽的“体位法”，演变成几百种练习“体式”。对妈妈来说，做亲子瑜伽可以帮助调整体态，有助于产后修复；对宝宝来说，可以促进动作技能发展和大脑发育，通过强身健体提升宝宝抵抗力，通过互动促进亲子交流。
那么问题来了，亲子瑜伽该怎么做？Dodie兔兔已搜罗了适合4个月以上宝宝做的亲子瑜伽3大招，宝妈们快来接！
Dodie兔兔推荐：肩桥式
动作分解：妈妈仰卧，双腿打开与肩同宽，屈膝让宝宝坐或者躺在妈妈身上，妈妈通过上下移动臀部，和宝宝玩升降机的游戏。Ps：妈妈生理期和恶露未净不建议练习。
动作作用：对于妈妈来说，可增强妈妈臀部、腿部、躯干肌肉力量，加强对骨盆稳定的支持，锻炼腹部肌肉，帮助身体塑形。对于宝宝来说，通过上下空间变化，可加强宝宝平衡感和空间感的锻炼，加强亲子互动。
Dodie兔兔推荐：小汽车
动作分解：妈妈双脚并拢，向前伸直，将宝宝抱起，面朝前方，坐在妈妈腿上，宝宝背部贴着妈妈腹部，妈妈双手像安全带一样，交叉在宝宝胸前。妈妈模仿开车，左右侧臀部交替抬起向前移动，随后向后倒退。
动作作用：用趣味游戏的形式，帮助妈妈进行臀部和腿部肌肉的锻炼，有助于加强支持骨盆稳定，重塑身材曲线。
Dodie兔兔推荐：太阳式
动作分解：妈妈单手单侧抱着宝宝，同侧屈膝，让宝宝坐在大腿上，对侧手臂向上伸展头顶，沿着屈膝方向侧腰伸展。停留3组呼吸。有一点要注意，
动作作用：妈妈全身减脂练习，左右重心转移，加强骨盆周围腹部、臀部、腿部、腰背部肌肉的锻炼，加强骨盆的支持，有助于保持骨盆稳定，产后塑形；帮助宝宝找到更多的空间感。
不过，Dodie兔兔要提醒宝妈们：亲子瑜伽好处多，但有些事项要注意哦~
对宝妈来说：做瑜伽时，请选择宽松服装，不佩戴任何饰物。
②对宝宝来说：宝宝不容易保持“稳定”不闹，所以在每个动作上的停留时间不宜过长。同时，地面除了有柔软的地毯外，还要加上厚软一点的瑜伽垫，以防宝宝着凉或磕碰。最重要的是，越是运动，越是需要为宝宝准备柔软不摩擦、轻薄不累赘的成长裤，让我们有请课代表——Dodie成长裤。
Dodie成长裤：不怕瑜伽动作多，Dodie严选亲肤天然棉，超柔软不摩擦
Dodie成长裤特别严选亲肤天然棉，超柔软不摩擦，舒适包裹宝宝的娇嫩pp，宝宝做起瑜伽运动毫无负担，再多的动作，也不怕摩擦娇嫩肌。
Dodie成长裤：不怕瑜伽动作大，Dodie0.1cm*超薄芯，薄薄一片少累赘
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Dodie成长裤：不怕瑜伽花式动作，3倍*弹力黑科技，什么姿势都hold住
Dodie成长裤腰腹部采用不同密度和不同弹力的橡皮筋组成，3倍*弹力，智能贴合宝宝身体，活动不受限，什么瑜伽姿势尽管放马过来~
硬核实力杠杠滴Dodie成长裤，罩得住宝宝的小日常，也兜得住宝宝的花式亲子瑜伽，怪不得能圈粉向来高标准的星妈郭晶晶，称它：“360度自在透气，云感呵护宝宝肌肤。”宝妈的春节膘不容姑息，宝宝的成长时刻需推进，现在，备好Dodie成长裤，赶紧把3大亲子瑜伽招式练起来吧~
