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都市女性遭遇拦路虎,工作与生活如何经受考验?

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  都市职业女性,由于需要兼顾工作与生活,承受的压力也越来越大,导致越来越多的人患有贫血。贫血也因此成为都市职业女性工作与生活中的拦路虎。那么,贫血都会给都市女性造成哪些不良影响呢?

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  都市女性贫血的症状都有哪些?

  都市女性由于工作繁忙,饮食不规律,加之有时会为保持体型而刻意不吃肉,更易发生造血原料不足,时间长了就会引起贫血。那么,都市女性贫血都有哪些症状呢?专家对此作出了介绍。

  1.都市女性在贫血初期通常会出现软弱无力的症状,这也是贫血最常见也最早出现的症状。随后可能出现脸色和皮肤苍白,更典型的是睑结膜(翻开眼皮看)、口唇(翻开嘴唇看)、甲床(指甲上的小月亮)颜色变淡。

  2.贫血进入较为严重的阶段,都市女性就会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、困乏嗜睡等症状,同时也可能出现月经不调、闭经等不良反应。

  3.都市女性可通过自测来初步判定自己是否贫血。如果在容易疲倦、头晕眼花、耳鸣、脸色苍白、唇舌指甲色淡、月经不规律且量较多、活动后心慌胸闷、指甲变脆、四肢冰冷等常见症状有3~4种症状时,就应警惕贫血,最好及时到医院就诊。

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  都市女性如何摆脱贫血的困扰?

  如果都市女性们发现有明显的贫血症状,或者已确诊为贫血,就要积极去治疗和干预了,可通过饮食、服药、健身等方式来改善和纠正贫血。同时,专家也建议都市女性朋友注意保持良好的生活和饮食习惯,保证正常的生活作息,合理控制和调节自己的情绪。

  1.饮食上注意补充铁质

  缺铁性贫血之所以会出现,多与体内铁元素的缺乏有关,因此在日常饮食中应注意铁质的补充。日常饮食中应多吃红色动物性食物,比如红肉及禽类,因为人体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它膳食的影响。平时饮食中也应注意营养均衡摄取,钙、铁、锌、碘、维生素、蛋白质等营养元素都要摄入,同时若有偏食、挑食等不良饮食习惯也应及早纠正。

  2.必要时服用铁剂

  若贫血较为严重,或者食补效果较为缓慢,都市职场女性则可口服瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)等安全可靠的补铁制剂,来有效纠正贫血。同时,由于维生素C有助于人体内的铁的吸收和利用,所以都市女性在补铁的同时,可以多吃含有维生素比较多的蔬果等食物。

  3.保持良好心情,适当进行运动

  心情好坏会直接影响到身体的各个器官的功能,都市女性首先避免郁闷生气,郁郁寡欢,如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导;贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动,但是必要的运动还是需要的,必要的运动可以增强人体的造血功能,保持肌肤的柔嫩,贫血的女性可以适度做一下慢跑、跳舞等活动。

  健康之于都市女性,是立足社会的重要资本。只有拥有了健康的身体、良好的心态,才能够让自己的生活变得丰富多彩。未来一定还会有很多都市女性因贫血等健康问题造成生活和工作上的困恼,所以作为都市女性一定要关注自己的身体健康。

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